Hver mann bør vite at for normal erektil funksjon er det nødvendig for kroppen å motta viktige næringsstoffer. Det er mange matvarer som kan gjøre opp for mangel på vitaminer og mineraler kroppen trenger. Naturlige preparater eller komplekser vil også bidra til å øke styrken.
Vitaminer og sporstoffer som kan øke styrken til menn
For å forbedre kjønnsorganets funksjon, øke styrken og fruktbarheten, må en mann inkludere følgende vitaminer og mineraler i den daglige menyen:
- Sink.Et av de viktigste sporelementene i mannskroppen, siden uten det kan ikke testosteronmolekylet dannes. Derfor, med mangel på sink, reduseres testosteronnivået i blodet, seksuell lyst reduseres, styrken og immuniteten forverres. En manns kropp bør motta 15 mg av et sporstoff per dag;
- Selen.Dette mineralet forbedrer sædkvaliteten, har en gunstig effekt på mannlig fruktbarhet og forbedrer helsen til reproduktive systemet. Ganske ofte er selen foreskrevet for pasienter som har blitt diagnostisert med infertilitet. Den daglige dosen av mineralet er 60-70 mcg;
- Vitamin C.Gir elastisitet i blodårene, normaliserer blodstrømmen, øker blodsirkulasjonen i penisområdet, styrker immunsystemet. Vitamin C er en utmerket forebygging av prostatitt. En mann bør konsumere 100 mg av dette vitaminet per dag;
- Vitamin E.Det påvirker cellefornyelse, virker gjenopprettende på endokrine kjertler, øker seksuell lyst, forbedrer blodsirkulasjonen i det mannlige kjønnsområdet. Den daglige dosen av tokoferol er 30 mg;
- Vitamin B.Beskytter leveren, fremmer produksjonen av det viktigste mannlige hormonet testosteron, forbedrer tonen. Mangel på vitamin B6 og B12 kan føre til redusert libido og lidelser i sentralnervesystemet. Folsyre har en betydelig effekt på sædkvaliteten og mannlig potens. Kroppen bør motta 2 mg vitamin B6, 2 μg vitamin B12 og 0, 2 mg folsyre per dag;
- Vitamin A.Styrker immunsystemet, forbedrer mannlig fruktbarhet. Den daglige dosen er 2-3 mg.
Bruken av de listede vitaminer og mineraler vil hjelpe en mann ikke bare med å unngå problemer med seksuell helse, men også forbedre potens kraftig.
Mat som påvirker mannlig seksuell helse
La oss se på matvarer som inneholder den maksimale mengden stoffer som er nyttige for mannskroppen:
- Laks, reker, østers, eggeplommer, fisk, gresskarfrø - disse matvarene er beriket med sink;
- Sjømat, egg, hvitløk, tomater inneholder selen;
- Vitamin C er rik på kål, sitroner, appelsiner, persille, gulrøtter;
- Maksimal mengde tokoferol inneholder selleri, eggeplommer, oliven, solsikke og maisoljer;
- Nøtter, fisk, hvitløk, tomater, meieriprodukter er kilder til B -vitaminer;
- Vitamin A finnes i paprika, fersken, gulrøtter og eggeplomme.
Men dessverre er det ikke alltid mulig å gjøre opp for mangel på vitaminer i kroppen ved hjelp av mat. Derfor forskriver leger ofte vitaminpreparater til pasientene.
Vitamin- og mineralkomplekser og preparater
I dag er det et stort antall vitaminkomplekser som bidrar til å styrke mannlig seksuell helse. Vitaminholdige preparater gjenoppretter ikke bare seksuell aktivitet, men forbedrer også menneskers velvære betydelig, styrker immunsystemet, øker elastisiteten til vaskulære vegger og beriker kroppen med nyttige mikroelementer.
Det er viktig å huske at det ikke anbefales å ta medisiner på egen hånd. Det er bedre å kontakte en spesialist for valg av et vitaminmiddel, siden for å oppnå et positivt resultat, er det nødvendig å observere doserings- og opptaksreglene. Vitaminholdige preparater tas best under eller etter måltider. For å unngå bivirkninger er det forbudt å uavhengig øke doseringen av legemidler.
Vitaminer må tas i kombinasjon, derfor anbefaler eksperter balanserte vitamin- og mineralkomplekser til pasienter. Vanligvis foreskriver leger 2-3 kurs per år, og opptakstiden er fra 1 til 2 måneder.